Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2023

Φακές σούπα ...

... Μέσα απ' τη ζωή βγαλμένα είναι τα τραγούδια και μην κοιτάς που εσύ γελάς και δεν τα πιστεύεις, γνωστή ατάσθαλη εξάλλου και τσιριμπίμ τσιριμπόμ. 
Δώσε βάση στην πενιά μανταμίτσα:

Κάρυ ξηγιέσαι κοριτσάκι μου γλυκό
το κάρυ τώρα σ' έχει πλέον ξελογιάσει
δυο χούφτες κάρυ στο βραστό, μια στο ψητό 
και τη μαγειρική μου έχεις πια ξεχάσει

Περιφρονείς την κατσαρόλα μου τρελή
τρελή μανία με το κάρυ σ' έχει πιάσει
κρέας, γιαούρτι, κάρυ μέχρι στο τυρί;
μα δεν πειράζει μόδα είναι θα περάσει 

Πόσες φακές με κάρυ πια να φας; Και κίτρινες και κόκκινες και πολύχρωμες;
Στην πράσινη φακή μου ξαναγύρισες
και πρώτη-πρώτη να σου φτιάξω μου τη ζήτησες ...

 Φακές σούπα


  

υλικά:
250 γρ. πράσινη φακή 
1 κρεμμύδι
2 καρότα
1 πατάτα
1 ντομάτα
ζωμός κότας ή λαχανικών

 

 

 

Κόβουμε τα λαχανικά σε κυβάκια.

 Ξεπλένουμε καλά τη φακή κάτω από τρεχούμενο νερό. 




  

Ζεσταίνουμε 2 κουταλιές λάδι και σωτάρουμε το κρεμμύδι.





Προσθέτουμε λίγο νερό, καπακώνουμε και αχνίζουμε το κρεμμύδι για 10 λεπτά περίπου, να μαλακώσει. Μόλις εξατμιστεί το νερό νγάζουμε το καπάκι και ανακατεύουμε να πάρει χρυσαφί χρώμα.





Προσθέτουμε το καρότο και την πατάτα και ανακατεύουμε.





Ρίχνουμε τη φακή και σωτάρουμε για 2΄-3΄.

 


 

 

Προσθέτουμε τον κύβο/ζωμό και τη ντομάτα και συνεχίζουμε ανακατεύοντας για άλλα 2΄-3΄ .

 

  

 

 

Ρίχνουμε ζεστό νερό μέχρι να καλυφθούν όλα, αλατοπιπερώνουμε, καπακώνουμε και σιγομαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσει καλά η φακή (περίπου 40΄).

 Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος συμπληρώνουμε, αν χρειαστεί, ζεστό νερό. 

Στο τέλος, αν θέλουμε πιο χυλωμένη τη φακή, ξεκαπακώνουμε και βράζουμε σε δυνατή φωτιά μέχρι να χυλώσει. 





Σερβίρουμε με λίγο ξύδι και ωμό ελαιόλαδο.





Ιδανικά, με σαρδέλες του κουτιού, ελιές και μπόλικο ψωμί.






Αν τη θέλουμε βελουτέ, χρησιμοποιούμε το multi ή το ραβδομπλέντερ και νοστιμίζουμε με λίγη ρίγανη.









 

Δευτέρα 20 Νοεμβρίου 2023

Γλυκό με βρώμη, φυστικοβούτυρο και μούρα ...

... Βατσινιές μπόλικες, βατόμουρα πουθενά φέτος. Υπάρχουν βέβαια καλλιεργημένα, υπάρχουν μπλούμπερρυ, το ακριβές αντίτιμο δεν υπάρχει για να είμαι ακριβής, διότι είναι ακριβό. Θα βολευτώ με μια κονσέρβα βύσσινα ΚΥKNOS που είναι και το κύκνειο άσμα του στα ντουλάπια μου. Με 3,38 έγινε κύκνος που πετάει ...


Γλυκό με βρώμη, φυστικοβούτυρο και μούρα



υλικά:
1,5 κούπα νιφάδες βρώμης (εδώ χωρίς γλουτένη)
3 γινωμένες μπανάνες
2 κουταλιές φυστικοβούτυρο (εδώ απαλό)
100 γρ. μούρα (εδώ βύσσινα κονσέρβα)





Πατάμε τις μπανάνες με πηρούνι να λυώσουν.





Τις ρίχνουμε στις νιφάδες βρώμης μαζί με το φυστικοβούτυρο.

Ανακατεύουμε καλά.





Προσθέτουμε τα βύσσινα και ανακατεύουμε ξανά.

Αδειάζουμε το μείγμα σε τετράγωνο πυρέξ ή ταψάκι και στρώνουμε την επιφάνεια.





Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 180 βαθμούς κελσίου, για 25΄ περίπου ή μέχρι να πάρει χρώμα.





Τρατάρουμε.